大家熟知的“更年期”，在医学当中，称为“围绝经期”。女性围绝经期的到来，意味着什么呢？卵巢功能衰退，生殖能力终止，月经慢慢从每个月来一次，变为渐渐不规律，经量减少，最后过渡到闭经。整个围绝经期的过渡时间，大概是接近绝经期至绝经后1年的时间，平均历时约4年的时间。我国城市妇女的平均绝经年龄为49.5岁，农村妇女为47.5岁。近年来，由于妇女工作压力大，生活压力大，绝经的时间有了提前的趋势。

　　到了围绝经期，我们妇女的身体会出现什么变化呢？

　　1. 月经紊乱：多为周期不规则，经量有的会减少，有的妇女会增多，甚至发生“异常子宫出血”疾病，此外还要警惕子宫内膜癌的发生；

　　2. 全身症状：潮热，每日发作数次，重者十余次或者更多，尤其夜间或应激状态下易促发；

　　3. 精神、神经症状：易焦虑、易怒，情绪低落，郁郁寡欢，多疑，甚至情绪不能自控；

　　4. 泌尿生殖道改变：生殖器开始萎缩，易发老年性阴道炎，憋不住小便等；

　　5. 心血管疾病：心肌缺血、高血压、动脉粥样硬化等。

　　6. 骨质疏松：表现为脊柱压缩，常见为更年期女性的身高慢慢变矮，摔跤后容易发生骨折。

　　那么，女性进入了“更年期”，和糖尿病有什么关系呢？女性更年期患糖尿病的风险大吗？我们一起来学习一下吧。

　　首先，女性围绝经期间，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌逐渐减少，孕激素分泌停止，由于激素水平的不稳定，使血糖控制难度增加，身体对胰岛素的敏感性也会相应增强，如果控制不好，容易患上糖尿病。更年期的女性，生理会发生一些变化，比如肥胖，情绪不稳定，从而导致懒动，不想和人沟通，为了缓解压力，有些女性朋友就喜欢吃甜食，吃零食，宅在家里，不愿出门，从而导致血糖控制难度加大，时间长了，就会增加患糖尿病的风险。其次，糖尿病存在明显的遗传异质性，1/4~1/2的糖尿病患者有家族史，我们进入围绝经期的女性朋友，如果家里有糖尿病家族史的，更应该重视管理自己的血糖。第三，随着年龄增加，肌肉逐渐萎缩，体内脂肪含量相对增加，从而继发导致体表面积增大，随着这一改变的来临，胰岛素在单位体表的分布减少，更加容易患上糖尿病。

　　因此，进入围绝经期的女性朋友们，让我们重视围绝经期的身体管理，血糖管理。尽可能做到以下几点：

　　1. 多进食优质蛋白（例如：鱼、虾、鸡肉、瘦肉、禽类、豆类、蛋、奶制品等）、高纤维食物（大麦、麦淀粉等），丰富的水果和蔬菜。食低糖、低盐食物，远离高脂肪、高胆固醇食物，控制每天食物的总热量。

　　2. 多进行户外活动，每天保持30分钟，每周至少三次有氧运动，比如慢跑，快走、游泳、瑜伽都是可以的。

　　3. 保持心情舒畅，和亲人、朋友保持良好和谐的关系。

　　女性朋友们，如果您进入了围绝经期，请不要慌张和焦虑，它是人体正常生理的一个过程，只不过据统计，在占我国总人口约11%的40~59岁的妇女中，50%以上存在不同程度的绝经相关症状或疾病，如果您出现了以上我们提到的一些症状，或感觉到其他身体上的不适，请您及时到医院就诊，获得医生的帮助。同时，作为进入围绝经期妇女的家人和朋友，也请大家给她们更多的关爱和理解，让围绝经期妇女顺利度过“更年期”。

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昆明市延安医院 杨怜琳